Forum Dla OtyÅ oÅ ci â platforma peÅ na wiedzy Description Forum dla OtyÅ oÅ ci to interaktywna platforma edukacyjna dla pracowników ochrony zdrowia zainteresowanych naukÄ o otyÅ oÅ ci i wiedzÄ na temat leczenia chorób z niÄ zwiÄ zanych. Fatfobia to stygmatyzacja otyłości oraz dyskryminacja osób w określonych rozmiarach, która może objawiać się w ocenie tych osób, w różnych obszarach ich życia. Niechęć wobec tych osób może być okazywana poprzez przemoc werbalną, seksualna lub fizyczną - wyjaśnia pojęcie psycholog Ada Jakimowicz. Syndrom DDD. 235,00 zł 188,00 zł. Promocja Przecena Sukienka FSU1013 BORDOWY. 235,00 zł 188,00 zł. Sukienka FSU893 GRANATOWY kółka. 169,00 zł 135,00 zł. Sukienki dla puszystych kobiet na Fokus.pl to eleganckie fasony podkreślające kształty i nowoczesny design. Bądź piękna bez względu na rozmiar. Wejdź! Plan treningowy do wykonania w domu. Poniżej znajdziecie tygodniowy plan treningowy dla osób otyłych, który z łatwością wykonacie w domu. Poniedziałek: rozgrzewka, 30 minut marszu w miejscu z zachowaniem prawidłowego tętna dla ćwiczeń cardio, pamiętaj o pracy rąk podczas wykonywania tego ćwiczenia, rozciąganie. Dla dużych pań, fryzura Gavrosh, modna w tym sezonie, jest idealna. Ma wiele asymetrycznych kosmyków i soczystych grzyw. Nawet większe dziewczynki będą miały dobre uczesanie, w którym czubek głowy będzie cięty bardzo krótko, a długie pasma opadną do przodu. Jak wybrać krótkie fryzury dla otyłych kobiet Aby trening dla otyłych był bezpieczny, bardzo ważna jest prawidłowa technika ćwiczeń. Na początku drogi do lepszej sylwetki dobrym rozwiązaniem będzie trening w domu . Zapewnia on niezbędną intymność, a także nie jest tak gwałtowną zmianą jak cykliczne wizyty kilka dni w tygodniu w klubie fitness. K2Pr4p. Niskokaloryczne potrawy nierzadko nas przerażają. Wydaje nam się, że są niesmaczne i często łączą się z rezygnowaniem z ulubionych przekąsek. Czy rzeczywiście tak się sprawy mają? Niekoniecznie! Osobiście przekonałam się o tym, że w niektórych przypadkach wystarczy tylko wymienić nieco składników, a jedzenie staje się bardziej dietetyczne, a często również o wiele smaczniejsze! Zachęcam Was wszystkie do buszowania w sieciw celu znalezienia smacznych oraz dietetycznych potraw. Naprawdę jest w czym wybierać! Jeśli jesteś zaciekawiona tym tematem, zajrzyj tutaj: Chudnij z nami Dołączył: 2022-03-20 Liczba postów: 200 18 kwietnia 2022, 19:25 Hej, znacie jakieś ćwiczenia online dla otyłych? Dla otyłych, czyli takie które nie obciąży nadmiernie stawów (jak to jest np. u Chodakowskiej)? Teraz ćwiczę z Pozytywnika, prowadzi zajęcia z zumby dostosowane do ograniczeń ruchowych, lubię z nią ćwiczyć, ale potrzebuję odmiany. Chętnie zasięgnę Waszej opinii. Dołączył: 2010-05-25 Miasto: Warszawa Liczba postów: 10993 18 kwietnia 2022, 21:28 zerknij Na FB Fit Matka Wariatka. Pięknie trenuje Jolantę, która prawie nie mogła się ruszać. Jest MOC!!! Dołączył: 2021-08-07 Liczba postów: 411 18 kwietnia 2022, 23:16 Tylko nie fit oszustka wariatka. Dołączył: 2022-03-20 Liczba postów: 200 19 kwietnia 2022, 07:32 Tylko nie fit oszustka wariatka. nie chciałam tego wczoraj pisać 😃 agazur57 Dołączył: 2017-03-21 Miasto: Leśna Góra Liczba postów: 5689 19 kwietnia 2022, 08:10 a myślała się zapisać na zajęcia- kiedyś na basenie widziałam zajęcia fitness w wodzie? Dołączył: 2022-03-20 Liczba postów: 200 19 kwietnia 2022, 09:50 agazur57 napisał(a):a myślała się zapisać na zajęcia- kiedyś na basenie widziałam zajęcia fitness w wodzie? Mieszkam w miejscu, gdzie na wszelkie zajęcia mam od 30 do 60 km w jedną stronę. Myśleć to sobie mogę, ale nie chcę się przeprowadzać ;) agazur57 Dołączył: 2017-03-21 Miasto: Leśna Góra Liczba postów: 5689 19 kwietnia 2022, 13:51 Lolaberry napisał(a):agazur57 napisał(a):a myślała się zapisać na zajęcia- kiedyś na basenie widziałam zajęcia fitness w wodzie? Mieszkam w miejscu, gdzie na wszelkie zajęcia mam od 30 do 60 km w jedną stronę. Myśleć to sobie mogę, ale nie chcę się przeprowadzać ;) to faktycznie kaszana. A spacery na początek- tylko takie szybkie. Dołączył: 2022-03-20 Liczba postów: 200 19 kwietnia 2022, 14:11 agazur57 napisał(a):Lolaberry napisał(a):agazur57 napisał(a):a myślała się zapisać na zajęcia- kiedyś na basenie widziałam zajęcia fitness w wodzie? Mieszkam w miejscu, gdzie na wszelkie zajęcia mam od 30 do 60 km w jedną stronę. Myśleć to sobie mogę, ale nie chcę się przeprowadzać ;) to faktycznie kaszana. A spacery na początek- tylko takie szybkie. Na początek? Ale ja pytam o ćwiczenia online 😉 Dołączył: 2020-11-13 Miasto: Kiedyś Liczba postów: 640 19 kwietnia 2022, 14:20 Zobacz sobie Lucy Wyndham-Read na youtubie, ma mnóstwo ćwiczeń i większość jest optymalna dla osób otyłych :) Dołączył: 2022-03-20 Liczba postów: 200 19 kwietnia 2022, 14:26 vegadula napisał(a):Zobacz sobie Lucy Wyndham-Read na youtubie, ma mnóstwo ćwiczeń i większość jest optymalna dla osób otyłych :) dziękuję, bardzo chętnie 😊 Cześć! Od kilku dni jestem na diecie. O ile posiłkowa część diety przyjdzie mi łatwo, szybko ogarnęłam co i jak to ćwiczenia leżą i kwiczą. Ważę 103kg/168cm wzrostu. Otyłość bardzo, bardzo brzuszna (120cm w pasie, 104cm w biodrach). Biegać nie mogę, bo jestem za ciężka, to na pewno. Pływać 2x w tygodniu? Tylko? Co jeszcze mogę ze sobą robić? A co do diety to plan mam taki jak przedstawię poniżej. Jestem studentką, niestety z funduszami krucho, piersi z kuraka czy mieszanki studenckie (bakalie) to dla mnie duży wydatek. Dysponuję kwotą ok. 400zł na jedzenie na miesiąc. Problemem jest też kiepski dostęp do kuchni, jak to w akademiku. Pichcenie potraw odpada jakieś wielkie, proste rzeczy tylko wchodzą w grę. Ś: zawsze będzie to owsianka (płatki owsiane górskie lub owsiane błyskawiczne) ugotowane na wodzie, zalane w miseczce zimnym mlekiem 0,5% + kilka rodzynek i kosteczek suszonego ananasa- bo to lubię, bo najszybciej przed pracą, bo tanio i pysznie- może być??? IIŚ w pracy: zawsze będą to kanapki z chlebem razowym + lekko masłem lub jakimś hochlandem, szyneczka, warzywa - może być? O: to co w stołówce firmowej danego dnia. Zawsze są do wyboru jakieś mięsa z grilla lub pierś na parze czy gotowane udka kuraka, do tego zawsze mogę wziąć ryż. Nie jest on biały, ale nie jest też całkiem brązowy, nie wiem co to za odmiana + surówki do wyboru do koloru. P: największy problem, bo po powrocie z pracy zielonego pojęcia nie mam co jeść..... Szybko, bez gotowania i TANIO? K: serek wiejski? Największy problem u mnie jest, że jestem: zabiegana i leniwa. Często przerywałam dietę z lenistwa, bo nie chciało mi się myśleć nawet ( a co dopiero robić) czegoś lekkiego, więc gotowałam sobie pod wieczór parówki, biała bułka i hej! Chciałabym sobie wyrobić w miarę stabilne menu, żeby się przyzywczaić i nie musieć kombinować. Podwieczorki są dla mnie mega zagadką- nie wiem co mogę jeść po pracy... Najgorsze są te moje finanse- nie stać mnie na bakalie, ryby, orzechy, chude mięsa w dużych ilościach, bo ceny w warszawie są masakryczne... Mam też problem z tarczycą, leczę się na podwyższone tsh (wynik w granicach 7, norma u kobiet jest do 4,2). Czy ktoś może mi pomóc? :) Zmieniony przez - ashya w dniu 2012-03-04 21:28:36 Jak wynika z najnowszych danych, problem otyłości dotyczy już niemal połowy Polaków. Nadmierna liczba kilogramów staje się przyczyną wielu chorób i dolegliwości, a w skrajnych przypadkach może nawet zagrażać życiu. Podstawą walki z otyłością jest odpowiednia dieta dostarczająca organizmowi cennych wartości odżywczych. Zobacz film: "Tłuszcze mogą być zdrowe. Sprawdź jakie są najlepsze dla dziecka" spis treści 1. Przyczyny otyłości 2. Zalecenia żywieniowe dla otyłych 1. Przyczyny otyłości Tryb życia współczesnego człowieka sprzyja problemom z zachowaniem właściwej masy ciała. Otyłość i nadwaga w największej liczbie przypadków stanowią konsekwencję codziennych, niewłaściwych wyborów żywieniowych, usprawiedliwianych brakiem czasu na przygotowanie pełnowartościowego posiłku. W naszym menu dominują produkty wysokoenergetyczne, które zamiast cennych składników odżywczych dostarczają jedynie pustych kalorii. Czynnikiem o ogromnym znaczeniu jest brak aktywności fizycznej, który w połączeniu z nieodpowiednią dietą stanowi najprostszą receptę na dodatkowe kilogramy, nad przyrostem których w pewnym momencie po prostu tracimy kontrolę, zwłaszcza jeśli pozwalamy sobie na podjadanie, a naszym nawykiem jest wynagradzanie sobie stresujących sytuacji za pomocą kalorycznych przysmaków, co jest częstą i niestety zgubną praktyką. Ograniczenie kalorii w diecie odchudzającej jest sprawą indywidualną. Ogólnie zakłada się, że najzdrowiej jest obliczyć swój dzienny wydatek energetyczny i zmniejszyć spożycie kalorii o 15 proc. Najlepiej jednak skonsultować się z dietetykiem, który ułoży dietę na podstawie wyników badań i wywiadu z pacjentem. Należy pamiętać, że najlepsze efekty przynosi zmiana nawyków żywieniowych, a nie liczenie kalorii. Poza czynnikami zewnętrznymi do rozwoju otyłości przyczyniają się także czynniki natury wewnętrznej. W wielu przypadkach przypadłość uwarunkowana jest genetycznie. Zdarza się również, że odpowiadają za nią różnego typu choroby, związane przede wszystkim z zaburzonym funkcjonowaniem układu hormonalnego, np. nadczynność przytarczyc. Nie bez znaczenia są także procesy starzenia się organizmu, które sprzyjają odkładaniu się tkanki tłuszczowej, co bardzo często jest potęgowane przez zażywanie niektórych leków. 2. Zalecenia żywieniowe dla otyłych Coraz to nowsze diety cud, kuszące niesamowitymi rezultatami, stanowią ogromną zachętę dla osób zmagających się z otyłością. Najczęściej są one niezbilansowane, czyli takie, które opierają się na wyeliminowaniu niektórych składników odżywczych. Choć ich stosowanie rzeczywiście może przynieść pewne efekty, najczęściej nie są one długoterminowe, a w dodatku narażają nas na wystąpienie efektu jo-jo. Co stanowi zatem klucz do skutecznego odchudzania? Aby efektywna utrata masy ciała przebiegała w sposób ciągły i ustabilizowany, konieczne jest przestrzeganie pewnych zasad, które nie narażają naszego organizmu na szwank. Po pierwsze, regularność w spożywaniu posiłków. Ważne jest, aby niewielkie objętościowo pokarmy przyjmować o stałych porach, najlepiej 5 razy w ciągu dnia. Zdaniem dietetyków pierwsze śniadanie powinno stanowić 1/5 dziennej ilości dobowej racji pokarmowej, drugie śniadanie 1/10, obiad 1/3, podwieczorek – 15 proc., natomiast kolacja 1/4. Ostatni posiłek należy przyjmować na 4 godziny przed snem. Jeżeli w tym czasie dopadnie nas głód, to sięgnijmy po jabłko czy świeżo wyciskany, niesłodzony sok, np. z cytrusów. Istotne jest, aby zmniejszyć ilość spożywanych tłuszczów zwierzęcych, których miejsce powinny zająć tłuszcze pochodzenia roślinnego. Poza tym konieczna jest całkowita rezygnacja z jedzenia produktów zawierających cukry proste, a więc wszelkiego typu ciasteczek, cukierków, sztucznie słodzonych przetworów czy napojów. Zamiast takiego deseru warto przygotować sobie owocową sałatkę czy niesłodzony kisiel. Energię powinniśmy czerpać z produktów zawierających węglowodany złożone. Znajdziemy je przede wszystkim w pieczywie pełnoziarnistym, kaszach czy otrębach, w których przy okazji znajduje się cenny dla naszego układu trawiennego błonnik wspomagający pracę jelit. Ważne jest, aby w trzech posiłkach znajdowały się produkty wysokobiałkowe, takie jak choćby chude mięso, ryby czy nabiał. Nasz organizm zużywa więcej energii na jego spalenie, dzięki czemu zmniejsza się ryzyko, że jej nadmiar odłoży się w postaci tkanki tłuszczowej. Istotnym składnikiem diety odchudzającej powinny być warzywa i owoce, przede wszystkim te o niewielkiej kaloryczności – brokuły, kalafior, kiszona kapusta, rzodkiewka, pomidory, szpinak, ogórki. Nie możemy zapominać o odpowiednim nawodnieniu organizmu. Optymalnie zaleca się wypijanie przynajmniej 1,5 litra płynów dziennie. Najlepsza jest oczywiście niegazowana woda mineralna, jednak równie dobrze mogą to być owocowe lub ziołowe herbatki bez dodatku cukru oraz soki owocowe i warzywne. Największym wrogiem zdrowej diety jest nadmiar soli, na którą osoby cierpiące na otyłość powinny uważać w największym stopniu. Konieczne jest zrezygnowanie z produktów zawierających jej duże ilości. W grę wchodzą tu przede wszystkim dania typu fast food, a także wszelkie produkty w proszku oraz żywność konserwowana. Walka z otyłością nie jest prosta. Aby zakończyła się sukcesem, potrzebna jest nie tylko odpowiednia motywacja, ale przede wszystkim świadomość roli, jaką odgrywają zdrowe nawyki żywieniowe. Czynniki te w połączeniu z regularną aktywnością fizyczną z pewnością przyniosą zadowalające rezultaty. polecamy Witam. Mam 15 lat (rocznikowo) i ważę 80 kg przy wzroście 163 cm. Wiem, że zaliczam się do I stopnia otyłości. Bardzo chciałabym schudnąć. Pragnęłabym ważyć 60 kg do początku nowego roku szkolnego, ale gdy tylko biorę się za odchudzanie po kilku dniach i tak sięgam po słodycze. Wiele czytałam na temat tracenia wagi na tej i innych stronach poświęconej tej tematyce. Pierwsze pytanie jest następujące: Ile ja, jako nastolatka mogę maksymalnie schudnąć w tydzień? Czytałam wiele wypowiedzi ekspertów i każda jest inna. Po drugie: Co ile godzin powinnam jeść posiłki? Jak wiadomo chodzę do szkoły, gdzie nie zawsze mam czas na jedzenie, a także uczęszczam na treningi. Zawsze, kiedy wyliczam sobie godziny, w których powinnam coś spożyć wychodzi mi to w czasie zajęć. Czy mogłabym przesunąć czas zjedzenia np. kolacji o jakiś czas i o ile mogę przełożyć posiłek? Następne pytanie. Kiedy powinnam zjeść kolację? Czytałam, że nie powinno jej się spożywać po 18, ale natrafiłam na tekst, gdzie było napisane, iż nie wolno jeść kolacji maksimum 2 godziny przed snem. Od kilku dni przygotowuję się do kolejnej próby odchudzania. Na tej i innej stronie znalazłam dietę 1500 kcal, jednak nie wiem, czy w moim wieku można ją stosować? Posiadam dwie diety. Czy mogłabym zamieniać przepisy np. na obiad zjeść obiad z jednej diety, a kolację z drugiej? I czy mogę np. pierwszego dnia zjeść dania podane na dzień drugi i odwrotnie? Od niedawna zdecydowałam się uczęszczać na treningi siatkówki, a teraz kiedy jest już ciepło dojeżdżam na nie rowerem. Treningi są dwa razy w tygodniu po 2 godz. Raz są bardziej wysiłkowe, raz mniej. Czy to był dobry pomysł? Jeżdżę także na basen raz w tygodniu. Czy taka dawka aktywności fizycznej wystarczy? Niedługo jadę na wycieczkę 5-dniową. Niestety, będę zmuszona przerwać dietę. Czy będzie to miało wpływ na dalsze efekty? U dołu dodaję mój jadłospis: 6:40 - pobudka 7:00 - śniadanie: kromka białego pieczywa posmarowanego masłem z wędliną. Do tego kubek zwykłej herbaty z dwiema łyżeczkami cukru 11:35 - drugie śniadanie: dwie kanapki białe pieczywo posmarowane masłem z wędliną 15:00/16:00 - obiad: najczęściej są to ziemniaki, pieczone na patelni na zwykłym oleju mięso (kotlety itp.) i surówka (ze sklepu bądź domowa z majonezem) 19:00/20:00 - kolacja: jajecznica z 3 jajek z dodatkiem przypieczonej wędliny/kiełbasy miseczka musli z mlekiem 1,5% lub jogurtem natyralnym kanapka z białym pieczywem i masłem, herbata zwykła z dwiema łyżeczkami cukru 22:00/23:00 - sen Często podjadam między posiłkami: jabłko, ciastka, czekolada, banany. Piję dużo napojów gazowanych. Na jakich stronach mogłabym znaleźć odpowiednie dla mnie, tanie i łatwe w przygotowaniu diety? Bardzo proszę o szczegółowe rozpatrzenie mojego pytania, a także liczę na odpowiedzi na każde pytanie, choć wiem, że jest ich sporo. Pozdrawiam. :)

forum dla bardzo otyłych